谁还在玩手机赶紧@出来！

晚上睡不着

白天睡不醒

在漆黑的夜晚

化身熬夜侠

脸上布满时亮时暗的绿光

是的！我承认！

这就是我夜生活的真实写照！

 据不正经调查发现：

很大的一部分熬夜的原因

并不是我们一定有什么急事处理

（不要狡辩，我装摄像头了！）

而是外界诱惑造成的习惯性熬夜

月亮不睡我不睡

太阳醒了我再睡

但是当熬夜变成日常

我们的身体又会发生什么变化呢

乌黑亮丽的秀发

当大脑长期处于高度紧张的状态头皮血液循环不畅，头皮缺血就会造成毛囊的萎缩！头皮一个不高兴这里掉一点头发，那里掉一点头发

不仅有可能会造成斑秃

长久以往发展下去就有机会成为一颗“卤蛋”了

卡姿兰电眼

熬夜会让眼周血液淤积就会形成黑眼圈挂在眼睛下方眼部皮肤水分会逐渐流失眼眶内脂肪变薄就有可能造成眼眶凹陷、眼球突出等问题熬夜还容易发生眼疲劳可能导致近视度数加深近视度数加深后眼球眼轴变长进一步导致眼球突出！一个不小心，就成“悲伤蛙”了！
白嫩细滑的皮肤


熬夜会导致皮肤油脂分泌的异常当脸上的油脂分泌过于旺盛时闭口，黑头，痘痘乐此不疲的在你脸上蹦跶来，蹦跶去！再者会影响新陈代谢会导致皮肤灰暗，皮肤老化还有可能会造成皮肤松弛早衰等情况因此经常熬夜的人看起来会比同龄人苍老！

美食的第一站

食物残渣会在口腔里面大量分解出现挥发性硫化物随着熬夜时间越长硫化物的出现量就会增多熬夜，还会让消化酶的分泌受到影响！细菌在口腔里“四世同堂”于是第二天“生化武器”就诞生了……

聪明的大脑

熬夜不但外耗而且内耗！由于长期熬夜脑部供血供氧变差神经疲劳，造成脑功能失调性头痛眼源性头痛，颈源性头痛等熬夜失眠严重时会造成神经刀割，灼烧，电击等疼痛甚至会产生轻生的念头！

胸腔里的小鹿

经常熬夜会导致交感神经兴奋从而引起心律失常在熬夜时，人体的正常生物钟会被打破会出现神经、内分泌系统的失衡太过兴奋！心脏的前后负荷增加心脏负荷过量导致心力衰竭会大大增加猝死的机率！
道理我都懂！但是我控制不住我自己啊！别着急看小薇的！👀

小薇的安眠药

第一种：

远离手机大法
对于我们来说最大的诱惑莫过于手机和电脑！游戏，短视频，小说，电视剧……越看越想看！整个人处于兴奋状态，睡觉都静不下心！既然抵抗不了它那就把它放到远离床的地方！没有了诱惑就闭上眼睛来几个深呼吸将其他的所有都抛诸脑后只关注自己的呼吸然后放松身心安稳入眠！
第二种:泡脚养生法
在睡前用10-15分钟的时间用热水泡脚！泡脚，不仅加速了脚部的血流循环还会让大脑血流量相对减少使人产生困倦感同时由于脚掌上无数神经末梢与大脑紧密相连使用热水泡脚时对脚部末梢神经的温热刺激可以对大脑皮质的产生抑制作用使人感到脑部舒适、轻松从而加快入眠，使睡眠加深！

第三种:拒绝宵夜法
当夜晚突然增加消化系统的负担会使大脑保持活跃然后导致失眠、多梦等问题尤其是带有咖啡因的食物它会刺激神经中枢处于兴奋状态被迫一晚上睡不着的感觉真的非常痛苦！

熬夜已然是一种常见现象 

但是我们都明白

熬夜不是一种好的习惯

它会危害我们的身心健康！

 因此拒绝熬夜，对熬夜说漏！

健康作息，为了自己也为自己爱的人～

我们总想着

熬完这个晚上

我明天一定不熬夜了！

但是，第二天仍然是

明天一定不熬夜了！

看到有人熬夜进ICU的新闻

短暂地替自己担心一下

然后继续抱着侥幸心理熬着夜！

直到发量开始变少

皮肤开始长痘

身体开始不对劲

才惊觉生命真的很脆弱

不好好睡觉真的伤害很大

永远不要心存侥幸！

好好吃饭，好好睡觉，好好生活

这才是对自己，对生命

最好的交代！

大学生新闻中心

文字 | 杨瑛瑛

编辑 | 凯尤木·图尔荪

审校 | 杜荣荣  沈佳颖

参考及来源：【1】图片来源于网络

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